Perimenopauza: období ženského života, o němž se takřka nemluví

Dneska holčičí téma. Ale vlastně kluci můžou číst taky. Ať ví, co je po boku ženy čeká.
Psala jsem si dneska s kamarádkou. Zmínila se, že je jí blbě.
Fyzicky? Psychicky? ptám se.
Oboje. Pak popsala příznaky. A já měla jasno. Perimenopauza.

Že nás jakožto ženy čeká přechod, to tak nějak víme. Jednou. Až budem starý.

Jenže přechod nepřijde jen tak ze dne na den. Předchází mu období, kdy se pomalu mění hladiny ženských hormonů v těle. Což umí s člověkem pěkně zamávat.
Pocení. Nadměrné. Hlavně na prsou a v obličeji. Často v noci.
Výkyvy menstruačního cyklu. V čase i v síle.
Vaginální suchost a pokles libida.
Problémy se spánkem a s usínáním.
Návaly horka. Bušení srdce.
Poruchy soustředění a paměti.
Výkyvy nálad. Úzkosti. Deprese.
Nemusíte mít nutně všechny příznaky.
I jejich intenzita je žena od ženy různá.
Nicméně toto období může přijít poměrně brzy a trvat i několik let.

Já první změny zaznamenala cca před necelým rokem. To mi bylo 38 let.
Nikdy jsem se skoro nepotila, ale najednou se pár nocí v měsíci vzbudím s úplně mokrým hrudníkem a rukama, i když spím ve větrané místnosti.
Den dva před menstruací mi třeští hlava tak, že nejsem s to skoro nic dělat.
A zatímco před pár lety jsem se mohla milovat několikrát do týdne, nyní se moje potřeba tělesnosti snížila.

A co pomáhá?
Inu, nejvíc ze všeho klid. Laskavost k sobě. Dovolit si zpomalit.
Přemýšlím, kde to vzniklo, že ženy se ještě ve čtyřicítce pořád mají potřebu honit.
Přitom máme děti většinou už odrostlé.
Posledních pár let jsme musely sebe upozadit, abychom vyvedly mláďátka.
Tak teď je čas dát prioritu sobě a svým potřebám.¨

Perimenopauzu tedy můžete brát jako takové první volání těla, že ten čas už nastal a můžeme si to dovolit.

Pak pohyb. Hodně pohybu. A zase - laskavého! Není potřeba chodit do fitka a tam se ničit. Já třeba k volejbalu, józe a procházkám přidala běh. Běhám jak šnek a moc toho neuběhnu. Ale s těmihle stavy to pomáhá.

Strava. To tuším, že slyšíte odevšad. Ale přestat pít hektolitry kafe, vynechat alkohol a nezajídat smutek sladkostmi fakt může udělat velké změny. Doporučuju sledovat třeba PharmDr. Margit Slimáková, která má velmi jednoduchý, ale dle mne úžasný pohled na stravování.
Nejsem lékařka, takže konkrétní obtíže a jejich řešení konzultujte, prosím, se svým doktorem. Pro víc info googlete "perimenopauza".

Tenhle článek píšu jen jako osvětu, že vaše současné trápení může mít třeba i ještě jinou příčinu, než jste si myslely (a třeba si vyčítaly, že jste protivné/zapomětlivé/vyšťavené).
Tak snad tohle sdílení někomu pomůže.